Pour pouvoir faire des grands écartements, les muscles doivent être détendus et détendus. Détendez-vous et commencez à vous étirer lentement, n’allez pas trop loin tout de suite pour ne pas accélérer votre corps. Comment devenir souple quand on est raide ...

Pourquoi avons-nous mal au bas du dos ? La cause principale des maux de dos Les causes les plus fréquentes : Stress inhabituel sur les vertèbres. Une lourde charge à porter, un mouvement, un long trajet… peuvent provoquer le classique ...

Commencez par vous mettre dans une position possible et placez vos pieds contre un mur. Rapprochez ensuite vos mains de vos pieds, comme dans Peak Pushup. Approchez-vous du mur pour lever vos pieds et vous êtes ici pour la première ...

Respiration : Inspirez par l’ouverture du corps, expirez en arrière. Répétitions : 5 fois, en laissant à chaque fois 30 secondes en position. Muscles ciblés : relâchement des muscles du dos. Exécution de l’exercice : Placez vos fesses sur vos ...

Problèmes de grande propagation Le problème le plus courant avec une grande propagation est la douleur dans les articulations de la hanche. … Pour éviter au maximum la douleur, il est nécessaire de bien échauffer le corps en réalisant de ...

Pliez vos coudes et faites une étagère avec l’arrière de vos bras sur laquelle vous laisserez vos hanches et votre torse. Penchez-vous en avant et pliez les genoux, en plaçant vos coudes contre votre abdomen. Puis déplacez votre poids vers ...

Mouvement correct : sautez pieds écartés, environ un mètre. Pliez vos jambes et placez vos orteils et vos genoux vers l’extérieur pour éviter tout risque de blessure. Ouvrez vos bras. Ensuite, faites un autre saut pour rapprocher vos jambes et ...

Abaissez votre corps à une pression modérée en tournant vos coudes, vos épaules et vos paumes de 90 ° vers votre corps. Une fois en bas, appuyez fort pour vous relever ! Comment réussir une pompe à une main ? ...

Commencez avec vos mains droites au-dessus de votre tête, puis abaissez-vous lentement jusqu’à ce qu’elles atteignent vos genoux, puis à nouveau au-dessus de votre tête. Cela fait une répétition. Faites l’exercice cinq fois avant de passer au suivant. Comment dribbler ...

Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, paume vers l’avant, soulevez l’avant-bras jusqu’à ce qu’il touche presque l’épaule et gardez le dos droit. Baissez votre main et alternez les côtés. Avec un peu de pratique, vous pouvez entraîner les ...

Pour faire de la gymnastique, commencez par apprendre à faire un saut périlleux avant. Après avoir maîtrisé ce mouvement, passez à la culbute arrière, la roue, les sauts à la main et les ronds-points. Vous pouvez également effectuer des KO, ...