La vitesse de frappe moyenne est d’environ 40 mots par minute (BPM). Cette performance laisse place à de nombreuses améliorations. Si vous souhaitez atteindre un niveau de productivité élevé, vous devez vous efforcer d’atteindre des vitesses d’écriture comprises entre 65 ...

– Corde à sauter avec un chronomètre en vue. – Maintenez la cadence pendant 50 secondes, accélérez pendant 10 secondes (accélération en soulevant les genoux ou en faisant des doubles sauts). – Reprendre à une vitesse de 45 secondes normalement ...

Le mieux que l’on puisse recommander est de commencer par placer au fond du sac 90 cm comme sur le modèle 1,50 pied-poing, des sacs remplis de sable pour lester le sac ; puis remplissez-le de vieux vêtements entiers ou ...