Exercice : allongez-vous sur votre canapé, dos au mur, étirez vos jambes le plus possible en vous connectant au mur. Vous devriez vous sentir droit sur l’intérieur des cuisses. Respiration : inspirez et expirez de l’air de vos pieds vers ...

L’attaque va travailler sur les mollets, les os, ce qui va renforcer les lombaires (muscles lombaires carrés), le bas du dos, le grand dorsal, le grand fessier, le fessier moyen, les quadriceps, le trapèze, les muscles de l’avant-bras, et les ...

Inspirez, tirez le pied droit en arrière et maintenez le talon vers le bas. La jambe gauche est fléchie. Mouvement : expirez, appuyez le talon du pied droit dans le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes, relâchez et répétez ...