En effet, les tractions exploitent le poids du corps en demandant aux muscles de les renforcer et ce sans l’utilisation de masses ou de machines externes. Les tractions sollicitent en synergie les muscles de la colonne vertébrale, des bras, des ...

Ceci est dû à ce qu’on appelle la « compartimentation musculaire », ce qui signifie qu’en réalité, un muscle et ici les pectoraux ne se contractent pas complètement dans toutes leurs longueurs et encore moins dans tous leurs faisceaux. Quel ...

En effet, selon une étude de l’American Council of Exercise, les pompes « diamant » (mains collées) sont l’un des exercices les plus efficaces pour travailler les triceps. Faire des pompes tous les jours peut vous aider à développer vos pectoraux. Comment ...

Abaissez votre corps à une pression modérée en tournant vos coudes, vos épaules et vos paumes de 90 ° vers votre corps. Une fois en bas, appuyez fort pour vous relever ! Comment réussir une pompe à une main ? ...

Push-up Training Placez vos mains sur le sol à hauteur d’épaule, légèrement plus large que vos mains. Gardez votre corps droit. Levez votre corps en étendant vos bras tout en gardant votre corps droit. Évitez la tendance à soulever votre ...

Selon une étude de l’American Exercise Council, les pompes en diamant (mains collées) sont également l’un des exercices les plus efficaces pour travailler les triceps. Faire des pompes tous les jours peut vous aider à développer vos pectoraux. Quels muscles ...