Mangez bien, assez et souvent de tout. Évitez les fast-foods si vous voulez des bras plus gros faits de muscles, pas de graisse. Conseils : Mangez des protéines à chaque repas, prenez une collation le matin et l’après-midi (tout type ...

Mouvement : Gardez vos bras près de votre corps, pliez vos coudes jusqu’à ce que vos mains touchent vos épaules. Expirez dans l’effort. Effectuez 15 flexions des bras et maintenez-les à angle droit pendant 30 secondes. Répétez 3 fois. Comment ...