Si vous avez une bonne adhérence sur l’Ollie, vous pouvez l’augmenter en glissant votre avant-pied jusqu’au nez de la planche ou en recourbant la planche. De cette façon, votre pied est bloqué par le nez et comme il ne glisse ...

Se tenir droit. Une posture tourmentée indique un manque de confiance en soi. Au lieu de cela, ayez une démarche droite pour avoir confiance en vous. Pendant que vous marchez, gardez vos épaules relevées en arrière et soulevez légèrement votre ...

Réalisez l’exercice : allongez-vous sur votre tapis, les fesses contre le mur, tendez les jambes le plus large possible, en maintenant le contact avec le mur. Vous devriez ressentir une tension à l’intérieur des cuisses. Respiration : inspirez puis expirez ...

Comment briser la distance de la boxe anglaise? L’astuce pour que cette technique soit efficace est que vous devez continuer pendant que votre bras revient en garde. Vous envoyez le jab et ramenez votre bras en garde (comme vous le ...

Commencez par réveiller votre pied pour mieux percevoir et visualiser ses muscles. Faites rouler une balle de tennis ou une balle hérisson sous votre arc. Ce petit massage augmente votre proprioception (sensibilité profonde de votre corps). Comment faire pour avoir ...

Exercice : allongez-vous sur votre canapé, dos au mur, étirez vos jambes le plus possible en vous connectant au mur. Vous devriez vous sentir droit sur l’intérieur des cuisses. Respiration : inspirez et expirez de l’air de vos pieds vers ...

Dans le cas d’une fracture de fatigue, l’intensité et/ou la régularité de l’activité physique augmente très brutalement : les os sont soumis à une force inhabituelle et n’ont plus le temps de se remodeler. C’est pourquoi nous vous recommandons de ...

Si l’agresseur essaie de vous frapper ou de vous attaquer au visage, placez vos mains sur votre front pour éviter les coups et gardez vos bras près de votre corps. Vous semblez alors être en position de faiblesse, ce qui ...

Pour courir plus vite, vous n’avez pas à craindre d’avoir des ennuis. Vous devez familiariser votre corps avec l’intensité qu’il ne connaît pas encore. Si cela semble compliqué, respectez-le pendant votre pratique, les résultats viendront. Comment courir le plus vite ...

On est vraiment rapide sur les pieds, avec l’utilisation de plus de muscles et l’origine ressort du talon d’Achille (je vais le faire plus court). De plus, l’impact du talon étant relativement faible, il existe un risque d’endommagement des articulations. ...