On considère qu’avant toute reprise du sport, il est indispensable de faire une visite médicale avec votre médecin. Depuis 35 ans, pour les hommes c’est depuis 45 ans pour les femmes. Il y a aussi deux tests de devoirs. Ils ...

Exercice : allongé sur le dos, les mains sur les côtés. Pliez vos jambes, chaussures près des murs. Poussez vos talons en serrant vos muscles brillants et soulevez vos hanches, aussi loin que possible, sans serrer (épaules, hanches, genoux connectés). ...