2 Intervalles de 10 minutes de 30 secondes d’effort sur 100% MAS incorporé avec 30 secondes de course avec 60% de MAS. Entre chaque série, courir lentement pendant 4 minutes. Compléter la leçon en courant pendant 5 à 10 minutes. ...

On est vraiment rapide sur les pieds, avec l’utilisation de plus de muscles et l’origine ressort du talon d’Achille (je vais le faire plus court). De plus, l’impact du talon étant relativement faible, il existe un risque d’endommagement des articulations. ...

De nombreux entraîneurs recommandent un jogging doux à des vitesses d’environ 10 km/h. Comment courir de plus en plus vite ? Commencez à courir à votre allure de 5 km pendant 30 secondes et comptez chaque fois que votre pied ...