La natation. La natation améliore votre rythme cardiaque et vous permet en même temps de développer vos muscles. Pour ressentir les effets, il est conseillé de s’entraîner deux à trois semaines pendant 30 à 60 minutes. Comment acquérir de l’endurance ...

Le mieux que l’on puisse recommander est de commencer par placer au fond du sac 90 cm comme sur le modèle 1,50 pied-poing, des sacs remplis de sable pour lester le sac ; puis remplissez-le de vieux vêtements entiers ou ...

De nombreux entraîneurs recommandent un jogging doux à des vitesses d’environ 10 km/h. Comment courir de plus en plus vite ? Commencez à courir à votre allure de 5 km pendant 30 secondes et comptez chaque fois que votre pied ...