Asseyez-vous à votre travail, mettez votre dos droit et posez vos coudes et vos avant-bras sur votre bureau. Il s’agit de lever les genoux pour décoller les pieds du sol, en utilisant la pression de vos avant-bras sur le bureau ...

Le bassin jusqu’à arrondir le bas du dos, Contracter les abdominaux pour soulever les jambes et les amener à près de 90 degrés avec le corps (selon la mobilité du corps), respirer tout l’air des poumons, Descendre lentement jusqu’à la ...

L’utilisation du mouvement et des muscles orientés. … Ils permettent également, en harmonie avec les muscles de la région lombaire, de contrôler la pression des disques intervertébraux. Pourquoi faire des redressements assis ? Le renforcement est un exercice qui est ...

Commencez par des redressements assis ou des crunchs. Abaissez ensuite votre torse au sol et répétez le processus. N’étirez pas vos muscles, ne faites pas de mouvements brusques et n’exercez pas de tension sur votre cou. L’exercice doit faire travailler ...

En plus de l’alimentation, vous devez être actif et faire de l’exercice si vous voulez gagner de la masse musculaire. L’exercice reste le meilleur stimulus. Et là, misez sur des sports comme le fitness, la musculation, l’athlétisme, qui stimuleront votre ...